• Carter Perkins posted an update 1 month, 1 week ago

    Segun las estadisticas, con los primeros dias soleados de la primavera, una gran cantidad de personas en bicicleta salen a las calles. Como persona que ya tiene bastante experiencia en este tema, quiero dar algunas recomendaciones a mis amigos ciclistas novatos.

    La pasion por una bicicleta puede poner tu mundo patas arriba, si has decidido enfundarte el
    maillot ciclismo, lo mas probable es que ya siempre quieras ver la vida desde el sillin de una bicicleta, y ya nunca podras verla igual desde la ventana de un coche.

    Aqui consideraremos ciclistas novatos a todos aquellos que no hayan recorrido al menos mil kilometros en bicicleta en toda su vida adulta. Digamos que son personas normales que salen a pasear varias veces por temporada cuando hace buen tiempo.

    La bicicleta proporciona no solo libertad de movimiento, sino tambien motivacion para explorar el mundo que nos rodea. Nuestra vida diaria es tan sencilla que es muy raro que una persona vea otra cosa que no sea el camino al trabajo, la oficina, el supermercado y el gimnasio. Abre los ojos: para ver lo maravilloso y sorprendente que tienes alrededor, no tienes que viajar muy lejos, tan solo necesitas ropa ciclismo , una bicicleta y muchas ganas de pedalear.

    6 consejos que te ayudaran a convertir el ciclismo ocasional en diversion.

    1- Pedalea seguro

    El consejo mas simple, pero mas importante: COMPRA UN CASCO DE BICICLETA Y MONTA SIEMPRE CON EL, incluso si vas durante quince minutos a una plaza vecina. No asumas que un casco es necesario solo para aquellos que montan carreras o practican deportes extremos.

    Desafortunadamente, ha habido casos en los que un ciclista resulto gravemente herido, cayendo literalmente de la nada, aparentemente con total seguridad. Un casco del tamano adecuado no obstaculiza el movimiento ni obstaculiza en absoluto. No juegues con fuego.

    Tambien dire que para los ciclistas serios, un casco es algo asi como un sistema de identificacion de amigos o enemigos. Insiste tambien en que tus amigos y familiares esten equipados con un casco, incluso si salen una vez cada dos meses, durante media hora. En muchos paises europeos esta prohibido andar en bicicleta por las carreteras sin casco, y esto es muy correcto.

    2. No necesitas a nadie para dar un paseo

    Este consejo tiene dos significados. Primero, no caigas en el anzuelo comun de "dejar de fumar por quien esta conmigo". Si una persona necesita compania para hacer ciertas cosas, significa que en realidad no la quiere.

    Es por esta razon que muchas ideas no se realizan. El que quiere hacerlo, lo hace. No tienes que buscar a nadie para empezar a andar en bicicleta.

    En segundo lugar, existe un cierto riesgo de que tu acompanante sea ciclista, aunque sea un principiante, ya "desenrollado". Una bicicleta es una carga bastante especifica, y es extrano observar como una persona fisicamente fuerte, que se ha sentado en el sillin por primera vez desde la infancia, se desvanece a los veinte kilometros, y una nina fragil que monta regularmente ni siquiera suda.

    3. Aumenta el kilometraje de forma suave pero regular

    Pasa muy poco tiempo, y el principiante de ayer, habiendo probado nuevas sensaciones, ya esta interesado en distancias mas largas. Rodar veinte kilometros ya no le conviene, y surge una pregunta natural: ?cuanto tiempo lleva prepararse para distancias mas o menos largas?

    Esto, por supuesto, es individual, pero siempre aconsejo que se este atento a las capacidades individuales de cada uno. Si viajas con personas capacitadas, es posible pedalear con sobrecarga todo el tiempo, y estas salidas no tendran mucho sentido. La palabra mas importante aqui es el ritmo que te resulte comodo.

    4. ?Aumentar la velocidad? Demasiado temprano

    Recomiendo encarecidamente que todos los principiantes olviden la palabra velocidad. Especialmente mantente alejado del termino "velocidad media". Esto es exactamente lo que hacen los ciclistas mas avanzados. Definitivamente no lo necesitas ahora. Solo despues de aprender a pedalear largas distancias, puedes pensar en aumentar el ritmo.

    Cuando los numeros 40-50 kilometros dejen de ser atemorizantes, puedes recurrir a la siguiente tecnica: en tramos cortos, manten el ritmo ligeramente por encima del promedio (no trates de conducir al maximo), y en los de larga distancia: ahorra fuerza, calcula la fatiga, pero invariablemente agrega kilometraje.

    Lo mas importante ahora es la distancia. Puedes recorrer cien kilometros en un dia sin mucha fatiga, y el mundo entero se abrira ante ti. Esto no es una broma, de hecho, este simple logro hara que cualquier viaje en bicicleta este disponible para ti.

    5. No te dejes enganar por sugerencias heroicas

    Casi siempre, un ciclista novato que se ha unido activamente a la comunidad ciclista recibe una oferta de los veteranos para participar en alguna salida interesante. Esto no quiere decir que estos ultimos lo esten haciendo con alguna intencion maliciosa.

    Las personas capacitadas pueden pedalear doscientos o trescientos kilometros al dia, y definitivamente no comprenden que esto no esta al alcance de todos. El chico nuevo parece ser bueno con la bici, ?por que no llamarlo? Justo el proximo sabado esta prevista una carrera interesante, a traves de bosques y pantanos, con un cruce de vado y una carrera para tomar el ultimo tren. Dejale participar.

    Supongo que sera superfluo decir en que se convertira ese viaje para ti. Si no estas acostumbrado a distancias largas, los musculos se colapsaran, la parte trasera se convertira en un punto solido y doloroso y la piel de los lugares sensibles se irritara, por lo que tendras que acabar a pie.

    6. Escucha tus sentimientos

    Ocurre asi: fui a dar una vuelta y el clima parecia estar bueno, sin viento en contra, pero no rode, y ya esta. No hay necesidad de luchar contra esto. Esto es completamente normal, el cuerpo no puede estar en la misma disposicion todos los dias. Reduce el ritmo o incluso acorta la distancia. La sobrecarga no dara nada bueno.

    Por el contrario, ocurren estados repentinos de "balanceo" inexplicable. El viento en contra y las subidas son solo una alegria, la bicicleta vuela, el pulso no se desvia. Es necesario aprovechar esos avances. Si no hay tiempo extra, definitivamente debes ir mas rapido de lo habitual. Cada viaje es, en cierto sentido, una sesion de entrenamiento y no tiene sentido renunciar a la oportunidad de pedalear un poco.

    Conclusion

    Aqui se han expuesto algunos consejos simples para convertirse en un ciclista de forma rapida y eficaz, para quien desee abrirse al mundo de la deambulacion y la aventura. Creeme, el ciclismo le da a una persona cien veces mas sensaciones que cualquier otra forma de moverse.

    Al girar los pedales, pasa el Camino a traves de si mismo, y esas impresiones nunca se borraran de la memoria. Pasando un jardin en flor, sentiras el aroma, el paso de montana te hara sudar mucho, pero inmediatamente te recompensara con una vista fantastica. Notaras como la ciudad se convierte suavemente en pueblo, como cae el atardecer, y apreciaras las cosas bonitas de la vida.